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効果的なダイエット

効果的なダイエット法」とは?


以前「ゆっくり噛み早食いは避ける。」で紹介した事があります。
(この件は基本ですので省略とさせていただきます。)



効果的=効率的な方法
そんな事を連想させてしまうかもしれません。

ダイエットとは、つまりその方の今までの生活レベル逆転させる事を指しています。
「生活を逆転させる」 そんな事は容易にできるはずがありません。

ですが、ここで「共通点」を挙げるとどうでしょう?



太る人には必ず共通点があります。



これは私自身が太ったという経験が活かせます。細身のフードアドバイザーから言われるよりも説得力があると思いませんか?




では下記にいくつか、ピックアップします。(リアルなのでご注意下さい)




パンが大好き(さらにピザ)


パンの材料一部をあげます。
・砂糖
・生クリーム
・バター

質問です。
ご飯とパンはどちらがカロリー高いでしょうか?



もちろん「パン」ですね。
食パン1切れだと150カロリーあります。ご飯も同じぐらいなんです。
皆さん食パン1切れで満たされますか?私は無理ですね。


つまりパンを食べるなら、ご飯を食べましょう!という事。そしてピザは・・・説明するまでもありません。
食の法則

ホラー映画「グレムリン」という作品がありました。
普段は可愛いペットなのですが水を与えたり、真夜中に食品をやると大変な事が起きます。
・・・と、話がそれました。
人間と言うのは1日1日が色んな事があるものです。そして、疲れた日の夜は食欲がすすみます。



ここに「メタボモンスター」が隠れているのです。


では恒例の質問です。
1日のうちで一番、頭や身体をフル稼働させる時間帯とは「朝・昼・夕方・夜」?


統計では「朝~夕方」だと思います。
つまり、現代社会において人間のカロリー消費は・・・
【朝→昼→夜】と1日の消費量は落ちていく訳です。


このような事を毎夜、ガツガツ食べると太るのも明らか。
だからといって食べない訳にもいきません。



最も大事なのは「夜ご飯を何時迄に食べるか」です。


やはり理想は22時頃でしょう。
(私は21時を意識してます。)




食後の就寝

これは言うまでもありませんが、早寝早起きしているほとんどが痩せ型です。

さて、就寝時間についてはひとこと、断言できます。




デブは、すぐに寝ます!!


ちょっと強く言い過ぎました。言い換えます。
「食後の2時間以内はベットにあらず。」

食後の就寝行為は愚の骨頂です。
人間は寝ると血糖値が高まります、すると脂肪に変わりやすいのです。


さらには胃酸がフル活動していますので横になると・・・どうでしょう。
胃酸が逆流し「胃ガン」なんて事も。






以上、少しばかりキツイお話とはなりましたが、①②③については現在も私が実行している一部を記載とさせていただきました。

面白かったという方は「拍手」のほどお願いします♪

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プロフィール

ジカル

Author:ジカル
29歳ジカルと申します。
脱メタボにと腎臓病ながらも2008年4月から始めたダイエットマラソンです。
趣味でダイエット本やマラソンを読み漁った知識とそのダイエット過程を主に載せてます。

【ダイエット実績】
・2年間で20キロ減量
・40日間で体脂肪6%減
(ここ2年で23%→12%:10月1日現在)
【身長】180cm
【直近体重】
2006年5月→90キロ
2007年5月→83キロ(XLサイズ)
2008年5月→76キロ(Lサイズ)
2009年5月→73キロ(Lサイズ)
〃   10月→70キロ(Mサイズ)
------標準体重クリア!!------


【ハーフまでの記録】
2008年
4月→2キロ初挑戦
7月→4キロ初挑戦
8月→6キロ初挑戦
9月→8キロ初挑戦
10月→12キロ初挑戦
11月2日→福岡シティマラソン(ハーフ)初挑戦
結果→1:54

2009年
1月→チームジカル結成(現在2名)
4月→海の中道はるかぜマラソン
(膝痛により5キロリタイヤ)
7月走行→109キロ
8月走行→242キロ
9月走行→220キロ
10月走行→226キロ
福岡シティマラソン2009(ハーフ)2回目
結果→1:51

海の中道はるかぜマラソン2010(4月参加予定)
福岡シティマラソン2010(9~11月参加予定)

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