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現状報告

まず4~6月については膝痛の事もあり、jogは控えめにしてました。(月間50キロ程度)
前々回の投稿内容にもある通り、約3か月でのジム効果もあってか体脂肪「」はヒット。


7月から現在まで、10月4日に開催される「福岡シティマラソン」に向けた取組を再開。
(月間走行200~240キロ前後)



体重は減ったかというと、大差ありませんね。
たまに69キロになったかと思えば72キロだったり。

ただ筋肉量は確実に増えてますので、多少の体重増減は「ある意味」慣れました。



※よくダイエットを始めた方で痩せた! と、喜ぶ方がいると思います。

当然です。
人間の体は60~80%の水分で作られているのですから、運動すれば蒸発しますし、失われます。体重の増減についての許容範囲は最大±3キロまでと考えています。


大事なのは「どれだけ体脂肪が減ったのか」あるいは、筋肉に変化したのか。



効果的なダイエット」については別途、投稿します。



福岡シティマラソン(ハーフ)まで残りも僅か、昨年は初参加タイム1時間54分前後の記録でしたが今年は40分以内とかなり短縮させてます(汗

尚、練習記録はジョグノートに掲載してます。


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プロフィール

ジカル

Author:ジカル
29歳ジカルと申します。
脱メタボにと腎臓病ながらも2008年4月から始めたダイエットマラソンです。
趣味でダイエット本やマラソンを読み漁った知識とそのダイエット過程を主に載せてます。

【ダイエット実績】
・2年間で20キロ減量
・40日間で体脂肪6%減
(ここ2年で23%→12%:10月1日現在)
【身長】180cm
【直近体重】
2006年5月→90キロ
2007年5月→83キロ(XLサイズ)
2008年5月→76キロ(Lサイズ)
2009年5月→73キロ(Lサイズ)
〃   10月→70キロ(Mサイズ)
------標準体重クリア!!------


【ハーフまでの記録】
2008年
4月→2キロ初挑戦
7月→4キロ初挑戦
8月→6キロ初挑戦
9月→8キロ初挑戦
10月→12キロ初挑戦
11月2日→福岡シティマラソン(ハーフ)初挑戦
結果→1:54

2009年
1月→チームジカル結成(現在2名)
4月→海の中道はるかぜマラソン
(膝痛により5キロリタイヤ)
7月走行→109キロ
8月走行→242キロ
9月走行→220キロ
10月走行→226キロ
福岡シティマラソン2009(ハーフ)2回目
結果→1:51

海の中道はるかぜマラソン2010(4月参加予定)
福岡シティマラソン2010(9~11月参加予定)

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