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健康診断の結果

健康診断の結果が届きました。


運動している方にとってちょっとした集大成だと思います。
去年より数値が改善されているのか。・・・・・それとも?

自己申告ですが2枚アップします。
自分の数値なので他の方が見てもつまらないものですが良かったら参考まで。



23


診断書って便利です、3年間の記録があるので比較しやすい。
(2006→2007→2008年の順)

①脂肪に影響するBMIと肥満度が改善
BMI:26,2→24,6→22,8
肥満度:19,2→11,8→3,5
視力:1,5 相変わらず本当か複雑(汗


22


②TG、LDL共に改善キラキラ(オレンジ)HDLは上昇
TG:108→82
HDL:56→69
LDL:133→122



TG=中性脂肪。油や甘いもので増加し年齢と共に増加。
HDL=善玉コレステロールといわれ喫煙や運動不足で低くなる。
LDL=悪玉コレステロールといわれ有酸素運動や食事療法で減少。

来年こそは体脂肪を13%にしたいですね。体重も平均よりマイナス3キロの68キロが最終ターゲットピース

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ジカル

Author:ジカル
29歳ジカルと申します。
脱メタボにと腎臓病ながらも2008年4月から始めたダイエットマラソンです。
趣味でダイエット本やマラソンを読み漁った知識とそのダイエット過程を主に載せてます。

【ダイエット実績】
・2年間で20キロ減量
・40日間で体脂肪6%減
(ここ2年で23%→12%:10月1日現在)
【身長】180cm
【直近体重】
2006年5月→90キロ
2007年5月→83キロ(XLサイズ)
2008年5月→76キロ(Lサイズ)
2009年5月→73キロ(Lサイズ)
〃   10月→70キロ(Mサイズ)
------標準体重クリア!!------


【ハーフまでの記録】
2008年
4月→2キロ初挑戦
7月→4キロ初挑戦
8月→6キロ初挑戦
9月→8キロ初挑戦
10月→12キロ初挑戦
11月2日→福岡シティマラソン(ハーフ)初挑戦
結果→1:54

2009年
1月→チームジカル結成(現在2名)
4月→海の中道はるかぜマラソン
(膝痛により5キロリタイヤ)
7月走行→109キロ
8月走行→242キロ
9月走行→220キロ
10月走行→226キロ
福岡シティマラソン2009(ハーフ)2回目
結果→1:51

海の中道はるかぜマラソン2010(4月参加予定)
福岡シティマラソン2010(9~11月参加予定)

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