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身体と脂肪と向き合う事

焼肉コーナーにある油脂をすぐに溶かせますか?

減量するにあたって体脂肪や体重を知らないでトレーニングをする事は無意味だと思います。
敵を知らないようなものです。
確かに何も食べなければ落ちます。ですが脂肪はそう簡単には落ちません。運動しない限りは体重と脂肪の落ち方にバランス崩れが生じてくる。
ダイエットとは失敗すれば「風船」だと考えます。中身だけなくなって、しぼんでしまう。遠くから見れば小さいですが近づくとしわくちゃ。


そうならない為にも日々、自分と向き合う必要が出てくる。


多少の上下は機器によってありますが最近では体脂肪を計測できるものが主流。家電量販店に行ってみてはどうでしょう。微量の電気を通して体脂肪を測定するみたいです。脂肪は電気を通さないからだとか。


【日本肥満学会より】
判定基準によるとBMI値22が標準。これが体脂肪が標準であり、統計的にみると健康的な人の数値のようです。以下にBMI値による肥満度の判定表を記載します。

19.8未満      :痩せている

19.8以上24.2未満:普通(標準)

24.2以上26.4未満:太り気味

26.4以上      :太っている




トップアスリートや芸能人ガクトなどは10%以下。それぐらいにならないと「有名」にはならないのかもしれませんね。



オムロン 体脂肪計 「HBF-356W」 081003kd2p
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ジカル

Author:ジカル
29歳ジカルと申します。
脱メタボにと腎臓病ながらも2008年4月から始めたダイエットマラソンです。
趣味でダイエット本やマラソンを読み漁った知識とそのダイエット過程を主に載せてます。

【ダイエット実績】
・2年間で20キロ減量
・40日間で体脂肪6%減
(ここ2年で23%→12%:10月1日現在)
【身長】180cm
【直近体重】
2006年5月→90キロ
2007年5月→83キロ(XLサイズ)
2008年5月→76キロ(Lサイズ)
2009年5月→73キロ(Lサイズ)
〃   10月→70キロ(Mサイズ)
------標準体重クリア!!------


【ハーフまでの記録】
2008年
4月→2キロ初挑戦
7月→4キロ初挑戦
8月→6キロ初挑戦
9月→8キロ初挑戦
10月→12キロ初挑戦
11月2日→福岡シティマラソン(ハーフ)初挑戦
結果→1:54

2009年
1月→チームジカル結成(現在2名)
4月→海の中道はるかぜマラソン
(膝痛により5キロリタイヤ)
7月走行→109キロ
8月走行→242キロ
9月走行→220キロ
10月走行→226キロ
福岡シティマラソン2009(ハーフ)2回目
結果→1:51

海の中道はるかぜマラソン2010(4月参加予定)
福岡シティマラソン2010(9~11月参加予定)

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