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安室のコカコーラCMは・・・

2月から放送されていますコーラのCM見ましたか?





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あのテンポは凄いです。安室さんが激しくかっこよく踊ってます。31歳ですよ!
見習いたいですね。



さて今日から筋トレ兼ランニングをこなしていきます。


9:30にジムが開くので筋トレを全マシンの各3セット→サウナ30分として、そのまま12時頃に大濠公園へ10キロを目安に直行です。
今月は5回ほど飲み会もあるので飲酒した分量をどこかで発散しておく必要があります。



(ちなみに)最近は事前にヴァームとプロテインをジムまで持っていき即、口に含むように心掛けています。


今日の調子は・・・

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東京マラソン2009はNHKで見ました。

22日の東京マラソンをすっかり忘れてました。



松村さんが15キロの時点で意識不明になったニュースをジムのランニングマシーンで見ました。
意識は取り戻したようで安心です。



企画自体に無理があったんじゃ?




昔の電●少年じゃないんですから、頑張り過ぎも注意です。私もハーフといえ注意したいと勉強になりました。
実際、夢の?ジムに通ってまだ3回ほどですが・・・マシーン慣れしてないのが現状です。(難しい~



「二の腕」が震えてます。



一応、トレーニング前と後のデータ画面に従いメニューをこなしてます。
全て3セットなんですが主に後背筋を中心に実施中。

ハーフまで気づけば残り僅か、頑張ります。

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はじめてのフィットネスジム

行ってきました。


オリエンテーション、3名の参加で約1時間でした。
イケ麺、22歳トレーナーの方から「ジカルさん何かしてます?」と聞かれマラソンを少々と言ってやりました。


そのまま身体を詳しく調べてくれ、どれだけ不足しているか分かる・・・
インボディ」って内面を測定してくれる機器で筋肉、骨、脂肪の量を10秒ほどで用紙が出てきます。





結果は・・・



◆体成分◆

身長→180センチ
体重→75キロ
体脂肪→20,8(分かってたけど若干、凹)
脂肪量→15,6キロ(次回は減らす)


◆筋肉バランス◆

右腕→3,2
左腕→3,12
体幹→25,7
右脚→9,39
左脚→9,16(あれ?右と違う)



全て標準でした。

◆体重調節◆
体重調節量→マイナス4キロ
脂肪→マイナス5キロ
筋肉→1キロ多い


ただこれでは4月ハーフも危ういので残り1か月で「どこまでやれるか」1ヶ月後の再測定を目指します。




大会まで残り・・・27日!!

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失敗したプロテイン

「ザバス」や「ウィダー」以外では久しぶりにプロテイン買いました。




(プロテイン)DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味 350g★税込3150円以上で送料無料★[DNS...


お、安い!
なんて思って衝動買い。この商品、お店の設置数がハンパなく看板も松坂など選手も多く起用してて・・・


「そっち」に費用がいってるんですね。結果からいうとNGでした。
というのも筋肉を作るサポート作用の「ビタミン」が入ってないんです!!これってプロテインとしてはどうなんでしょう。確かに350gで1600円とお買い得。



ビタミンだけタブレットなどでカバーするなら、最初からザバス以上をカゴに入れる方がいいような気がします。何より他商品に比べても「脂質」が高い。

根本的に費対用効果と合致してない。



この商品は個人としてはNGにカテゴリさせていただきます。



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4月に向けてジム入会

コスパに決めました。

都心部にあるコナミでも良かったんですが、環境設備等を見ると若干きれいめだったので。




サウナは魅力的です。
入会後は活用していきたいし、器具も後背筋を重点的にやる。


今日は1500円で1日体験でした。


ランニングをしてみたけど・・・ちょっと転びそうで、身の危険もΣ( ̄□ ̄;)






14日にオリエンテーションがあります。


コスパでは毎週火曜がメンテナンスらしいので、火曜と出勤でジムが利用できない日は外で走ろうと思います。






めかぶ酢と柚子のもずく酢。

これ、最近の「趣味」です(笑)


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プロフィール

ジカル

Author:ジカル
29歳ジカルと申します。
脱メタボにと腎臓病ながらも2008年4月から始めたダイエットマラソンです。
趣味でダイエット本やマラソンを読み漁った知識とそのダイエット過程を主に載せてます。

【ダイエット実績】
・2年間で20キロ減量
・40日間で体脂肪6%減
(ここ2年で23%→12%:10月1日現在)
【身長】180cm
【直近体重】
2006年5月→90キロ
2007年5月→83キロ(XLサイズ)
2008年5月→76キロ(Lサイズ)
2009年5月→73キロ(Lサイズ)
〃   10月→70キロ(Mサイズ)
------標準体重クリア!!------


【ハーフまでの記録】
2008年
4月→2キロ初挑戦
7月→4キロ初挑戦
8月→6キロ初挑戦
9月→8キロ初挑戦
10月→12キロ初挑戦
11月2日→福岡シティマラソン(ハーフ)初挑戦
結果→1:54

2009年
1月→チームジカル結成(現在2名)
4月→海の中道はるかぜマラソン
(膝痛により5キロリタイヤ)
7月走行→109キロ
8月走行→242キロ
9月走行→220キロ
10月走行→226キロ
福岡シティマラソン2009(ハーフ)2回目
結果→1:51

海の中道はるかぜマラソン2010(4月参加予定)
福岡シティマラソン2010(9~11月参加予定)

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